Söndag - Andra vilodagen
Så Otroligt skönt!
Så kul att gå ut och gå med andras hundar, det är ungefär samma sak som att träffa nya människor, som att träffa nya hundar, SKITKUL!! :D
Så otroligt skönt, nu är nästan all träningsvärk borta, har bara lite kvar i baksida lår. Hela veckan har de varit hemsk smärta i flera muskler, men nu är de andra dagen jag vilar så känns otroligt bra.
Det som är bra med vilodagar är att man hinner verkligen få psyket helt recovered också, så när nästa gympass väl kommer så är man jätte jätte taggad och kan träna hårdare än någonsin. Det är ifall en av de otroliga fördelar jag har känt under mitt pogram! :)
Imorgon har jag Bröstpasset, så till dess så ska jag idag vila och ta de lugnt, kolla på mycket motivationsvideos för att bli ännu mer taggad inför imorrn!
Kärlek till er alla!
Lördag - whats up!
Lördag
Idag är det lördag och det är en av mina vilodagar. Nånting som är väldigt viktigt när man tränar är att ha både långsiktiga mål och delmål. Båda är ytterst viktigt när det kommer till de resultat man är ute efter.
Med bestämda mål så kan man öka sin motivation och öka sin prestation i sin träning.
Mitt långsiktiga mål just nu är öka väldigt mycket i muskelmassa, vilket kräver protein, kalorier och mycket hård träning.
För att nå detta mål så krävs det särskilda delmål, och det första delmålet man måste ha är, när ska jag träna och när ska jag vila?
Jag vet på ett ungefär när ja behöver vila innan det händer, men självklart så måste man anpassa sig efter sin kropp. Om du bestämt att du ska träna ben på lördag men upptäcker kanske att dina ben inte är tillräckligt återhämtade, så kan det vara smart att vila en extra dag. Att vila en extra dag gör dig inte svagare, snarare starkare. Dina muskler växer när du återhämtar dig, och den största återhämtningen sker vid sömnen.
Mitt eget delmål i detta fallet är att vila ungefär varannan dag. Det gör så att ja inte blir sliten, om ja skulle träna t ex 5 ggr i veckan i ett år framåt nu, så är chansen ganska stor att ja behöver ta ut väldigt stora viloperioder framöver, pågrund av att vårat psyke och våran kropp har begränsningar.
Jag säger inte att det är fel att träna varje dag eller träna 5-6 ggr i veckan, men i mitt träningspogram är det fel approach, kanske inte i ditt, alla tränar olika! :)
Idag har jag träningsvärk i Biceps, lats och baksida lår. Mitt nästa pass kommer vara på måndag då jag planerar att träna bröst med en kompis. Så imorgon kommer jag också vila från styrketräning, kommer bara gå på promenader och fokusera på äta rätt imorgon. Ses imorrn; KÄRLEK PÅ ER! :D
Idag är det lördag och det är en av mina vilodagar. Nånting som är väldigt viktigt när man tränar är att ha både långsiktiga mål och delmål. Båda är ytterst viktigt när det kommer till de resultat man är ute efter.
Med bestämda mål så kan man öka sin motivation och öka sin prestation i sin träning.
Mitt långsiktiga mål just nu är öka väldigt mycket i muskelmassa, vilket kräver protein, kalorier och mycket hård träning.
För att nå detta mål så krävs det särskilda delmål, och det första delmålet man måste ha är, när ska jag träna och när ska jag vila?
Jag vet på ett ungefär när ja behöver vila innan det händer, men självklart så måste man anpassa sig efter sin kropp. Om du bestämt att du ska träna ben på lördag men upptäcker kanske att dina ben inte är tillräckligt återhämtade, så kan det vara smart att vila en extra dag. Att vila en extra dag gör dig inte svagare, snarare starkare. Dina muskler växer när du återhämtar dig, och den största återhämtningen sker vid sömnen.
Mitt eget delmål i detta fallet är att vila ungefär varannan dag. Det gör så att ja inte blir sliten, om ja skulle träna t ex 5 ggr i veckan i ett år framåt nu, så är chansen ganska stor att ja behöver ta ut väldigt stora viloperioder framöver, pågrund av att vårat psyke och våran kropp har begränsningar.
Jag säger inte att det är fel att träna varje dag eller träna 5-6 ggr i veckan, men i mitt träningspogram är det fel approach, kanske inte i ditt, alla tränar olika! :)
Idag har jag träningsvärk i Biceps, lats och baksida lår. Mitt nästa pass kommer vara på måndag då jag planerar att träna bröst med en kompis. Så imorgon kommer jag också vila från styrketräning, kommer bara gå på promenader och fokusera på äta rätt imorgon. Ses imorrn; KÄRLEK PÅ ER! :D
Jag är Tillbaka!
Tjena tjena alla glada träningsintresseade, hälsointresserade, bloggintresserade och vad DU nu kan vara intresserad av! :)
jag har varit borta ett bra tag nu, pågrund av lite olika saker, men de viktiga är att jag är tillbaka o tänker försöka vara bättre på blogga denna gång. Bloggning är svårare än vad många tror. Respekt till dom stora bloggarna, det gör ni verkligen bra :)
Men för att bli bra på någonting eller lyckas överhuvudtaget så krävs motivation. Vare sig det handlar om att bli en bra bloggare eller en bra bodybuilder. Spelar ingen roll, krävs motivation och det vet nog dom flesta innerst inne.
Seriös Träning
jag har varit borta ett bra tag nu, pågrund av lite olika saker, men de viktiga är att jag är tillbaka o tänker försöka vara bättre på blogga denna gång. Bloggning är svårare än vad många tror. Respekt till dom stora bloggarna, det gör ni verkligen bra :)
Men för att bli bra på någonting eller lyckas överhuvudtaget så krävs motivation. Vare sig det handlar om att bli en bra bloggare eller en bra bodybuilder. Spelar ingen roll, krävs motivation och det vet nog dom flesta innerst inne.
Seriös Träning
Största skälet till att ja börjat blogga igen är för att ja tagit upp min Styrketräning igen väldigt seriöst. Förut har jag spelat fotboll samtidigt som jag styrketränat, denna gång kommer jag enbart styrketräna.
Kommer försöka uppdatera bloggen så ofta jag kan, det är nämligen så att jag inte har internet i min lägenhet, men kommer uppdatera så fort jag kan. :)
Har nu tränat första veckan seriöst, och den har bestått av 1 bröstpass, 1 benpass och 2 ryggpass. Det är ifall dom
primära muskelgrupperna, sedan har det såklart involverats andra muskler också.
Jag använder mest stora övningar som belastar stora delar av kroppen, så därför är det sällan det tar bara på 1 muskel. Vilket jag tycker är det optimalaste när det gäller att bygga en starkare kropp.
För frågor så är det bara att skriva! :)
Ses snart! kärlek på er.
