Styrketräning
Styrke träning och kost?
Kände mig lite sliten idag så bestämde för mig att vila idag också inför cykling och fotboll imorrn. Det är svårt att vila för mycket från gymmet så det skadar nog inte att vila en dag extra :)
Har en bra framgång just nu i både konditionen och styrkan och kroppsbyggnaden. Ökar sakta men säkert inom allt så livet känns helt underbart just nu :)
Tidigare ställde jag några frågor som jag lovade att besvara i ett framtida inlägg så här kommer jag nu att gå igenom svaren så bra jag kan. Om det skulle finnas några oklarheter så får ni gärna fråga :)
Fråga 1: Hur viktigt är protein när man bulkar och när man deffar?
Svar 1: Förmodligen en av dom absolut viktigaste sakerna när det kommer till både bulkning och deffning är proteinet. (bulka = effektivt gå upp i vikt med muskelmassa, Deffning = effektiv viktnedgång där man tappar fett och behåller, gärna ökar muskelmassa samtidigt)
Det beror på att det är proteinet som är det näringsämne som bygger upp musklerna och gör dom starkare, större och uthålligare efter att man brytit ned dom. För lite protein kan innebär muskelnedbrytning, vilket i längden kan vara oskonsamt för både muskler och leder.
Det spelar ingen roll om man bulkar eller deffar, proteinintaget ska fortfarande vara väldigt högt, beroende på hur mycket muskelmassa man har. Ju mer muskelmassa desto högre proteinintag behövs. Därför är vikten inte nödvändigtvis den största faktorn till hur mycket protein man ska äta, utan det är mängden muskelmassa som avgör det.
Fråga 2: Hur viktigt är vitaminer och mineraler för en styrketränare?
Svar 2: Oavsett om man är styrketränare eller inte så är vitaminer och mineraler bland de viktigaste saker som finns för en god hälsa, därför är det såklart oerhört viktigt även för en styrketränare.
Vitaminerna och mineralerna har otroligt många fördelar för ens hälsa. Kan gå igenom några saker här nu.
1. Stärker skelettet.
2. Förbättrar syn och andra sinnen
3. gör huden mjukare och finare
4. hjälper till med näringsupptaget ( vilket är extra viktigt för en styrketränare)
5. depressionshämmande
6. smärtlindrande
7. aktiverar enzymer i kroppen ( för att enzym ska bli aktiverad och hjälpa till med näringsupptaget så krävs det att den blir aktiverad av mineraler)
Vitaminer och mineraler har även många andra fördelar, skulle nog behöva skriva flera brev för att få med alla saker så detta får räcka denna gång :)
älska alla så älskar alla dig!
Har en bra framgång just nu i både konditionen och styrkan och kroppsbyggnaden. Ökar sakta men säkert inom allt så livet känns helt underbart just nu :)
Tidigare ställde jag några frågor som jag lovade att besvara i ett framtida inlägg så här kommer jag nu att gå igenom svaren så bra jag kan. Om det skulle finnas några oklarheter så får ni gärna fråga :)
Fråga 1: Hur viktigt är protein när man bulkar och när man deffar?
Svar 1: Förmodligen en av dom absolut viktigaste sakerna när det kommer till både bulkning och deffning är proteinet. (bulka = effektivt gå upp i vikt med muskelmassa, Deffning = effektiv viktnedgång där man tappar fett och behåller, gärna ökar muskelmassa samtidigt)
Det beror på att det är proteinet som är det näringsämne som bygger upp musklerna och gör dom starkare, större och uthålligare efter att man brytit ned dom. För lite protein kan innebär muskelnedbrytning, vilket i längden kan vara oskonsamt för både muskler och leder.
Det spelar ingen roll om man bulkar eller deffar, proteinintaget ska fortfarande vara väldigt högt, beroende på hur mycket muskelmassa man har. Ju mer muskelmassa desto högre proteinintag behövs. Därför är vikten inte nödvändigtvis den största faktorn till hur mycket protein man ska äta, utan det är mängden muskelmassa som avgör det.
Fråga 2: Hur viktigt är vitaminer och mineraler för en styrketränare?
Svar 2: Oavsett om man är styrketränare eller inte så är vitaminer och mineraler bland de viktigaste saker som finns för en god hälsa, därför är det såklart oerhört viktigt även för en styrketränare.
Vitaminerna och mineralerna har otroligt många fördelar för ens hälsa. Kan gå igenom några saker här nu.
1. Stärker skelettet.
2. Förbättrar syn och andra sinnen
3. gör huden mjukare och finare
4. hjälper till med näringsupptaget ( vilket är extra viktigt för en styrketränare)
5. depressionshämmande
6. smärtlindrande
7. aktiverar enzymer i kroppen ( för att enzym ska bli aktiverad och hjälpa till med näringsupptaget så krävs det att den blir aktiverad av mineraler)
Vitaminer och mineraler har även många andra fördelar, skulle nog behöva skriva flera brev för att få med alla saker så detta får räcka denna gång :)
älska alla så älskar alla dig!
Kommentarer
Trackback
