Hur Ofta bör man vila kroppen?
Vila = bra dagsform?
Hej hej! :) Jag har tidigare pratat om hur viktigt det är att vila när man tränar. Har pratat om att det är många som fuskar på den biten och har pratat om hur viktigt det är att inte glömma bort det.
Jag har dock inte pratat om hur mycket som är lämplig vila och hur lite som inte är en lämplig vila.
Det första man måste förstå är varför man vilar? man vilar först och främst för att kroppen ska återhämta sig inte bara fysiskt utan mentalt också. Tränar man varje dag t ex utan vila så bränner man ned psyket i längden, inte bara kroppen. Detta är någonting som ja tror ni förstår, men jag tar upp det eftersom det är en viktig grundstomme till varför man måste vila.
Hur mycket man måste vila exakt är beroende av några faktorer.
Faktor nr 1: Hur mycket man äter, när man äter och vad man äter.
faktor nr 2: Hur mycket man tränar, hur ofta man tränar och hur intensivt man tränar, och hur hårt man tränar.
Faktor nr 3: Vilken träningsform man utövar.
Dessa 3 faktorer är de jag upplever viktigast när det kommer till hur mycket man behöver vila om man ska träna smart.
Jag säger inte att du skulle dö eller att din kropp inte kommer att klara av att träna utan att vila tillräckligt. Det jag säger är helt enkelt att, för att växa och bli starkare och stimulera dina muskler så måste du vila tillräckligt om du inte vill bli utbränd och då kommer det leda till att du tappar mycket som du kämpat för.
Det gäller i träningsformen Styrketräning.
Tänker nu komma med ett litet råd till ALLA styrketränare! Om du tränar för din goda hälsas skulle, om du tränar för att växa så optimalt som möjligt så är mitt råd att försöka vila lika mycket som du tränar. Dvs i en 50/50 ratio.
Om du känner att det funkar bra för dig att träna utan att vila särskilt mycket så varsågod försätt gärna med det du gör om du känner att du är helt nöjd, men om/när du ändrar dig, hör av dig! :)
Med en 50/50 ratio så innebär det att man minskar risken för att bli utbränd/övertränad samtidigt som man hela tiden ger kroppen tillräckligt med tid för återhämtning. Detta är min favoritutgångspunkt i form av vila i förhållande till träning.
Om du inte håller med, kommentera gärna och diskutera! :) alltid roligt att få kritik.
Älska alla så älskar alla dig!
Jag har dock inte pratat om hur mycket som är lämplig vila och hur lite som inte är en lämplig vila.
Det första man måste förstå är varför man vilar? man vilar först och främst för att kroppen ska återhämta sig inte bara fysiskt utan mentalt också. Tränar man varje dag t ex utan vila så bränner man ned psyket i längden, inte bara kroppen. Detta är någonting som ja tror ni förstår, men jag tar upp det eftersom det är en viktig grundstomme till varför man måste vila.
Hur mycket man måste vila exakt är beroende av några faktorer.
Faktor nr 1: Hur mycket man äter, när man äter och vad man äter.
faktor nr 2: Hur mycket man tränar, hur ofta man tränar och hur intensivt man tränar, och hur hårt man tränar.
Faktor nr 3: Vilken träningsform man utövar.
Dessa 3 faktorer är de jag upplever viktigast när det kommer till hur mycket man behöver vila om man ska träna smart.
Jag säger inte att du skulle dö eller att din kropp inte kommer att klara av att träna utan att vila tillräckligt. Det jag säger är helt enkelt att, för att växa och bli starkare och stimulera dina muskler så måste du vila tillräckligt om du inte vill bli utbränd och då kommer det leda till att du tappar mycket som du kämpat för.
Det gäller i träningsformen Styrketräning.
Tänker nu komma med ett litet råd till ALLA styrketränare! Om du tränar för din goda hälsas skulle, om du tränar för att växa så optimalt som möjligt så är mitt råd att försöka vila lika mycket som du tränar. Dvs i en 50/50 ratio.
Om du känner att det funkar bra för dig att träna utan att vila särskilt mycket så varsågod försätt gärna med det du gör om du känner att du är helt nöjd, men om/när du ändrar dig, hör av dig! :)
Med en 50/50 ratio så innebär det att man minskar risken för att bli utbränd/övertränad samtidigt som man hela tiden ger kroppen tillräckligt med tid för återhämtning. Detta är min favoritutgångspunkt i form av vila i förhållande till träning.
Om du inte håller med, kommentera gärna och diskutera! :) alltid roligt att få kritik.
Älska alla så älskar alla dig!
Kommentarer
Trackback
