tommysstyrketraning

Körde ett ryggpass idag, normal intensivitet med fokus på återhämtning.  Det innebär att man Tränar musklerna med lättare vikter och mindre reps  än i vanliga fall, vilket även leder till bättre återhämtning.
För hård träning när kroppen är i behov av återhämtning kan leda till otäcka saker för dig och din kropp. Därför är jag väldigt noga med detta.

Övningarna idag bestod av :

Marklyft - 5 setts 7 reps


kabel drag nedre ryggen - 5 setts 7 reps

Rygglyft med lutning - 5 setts 7 reps

Hängande benhöjningar (magövning)

Uppvärmning: Ett av de viktigaste sakerna när det kommer till styrketräning är uppvärmning, för dålig uppvärmning och för dåligt utförande av övningar kan leda till drastiska skador och sämre resultat då man automatiskt kommer prestera sämre än vad man kan göra vid en ordentlig uppvärmning.

Min uppvärmning bestod av snabb promenad 10 min och 3 uppvärmningssetts, så det kändes väldigt bra då ja började med mina arbetarsett. En till positiv sak med uppvärmningen är också att man övar upp tekniken inför arbetarsetten. En härlig känsla verkligen :)  Känner mig pigg som en mört nu :P


Dagens kostplan: Idag siktar jag på 1600 kalorier i form av Fett, kolhydrater och protein. En högkolhydratskost skulle man kunna kalla det. det blir sammanlagt 150 g protein för idag :) Det är ungefär 2 g protein per kroppsvikt. Längtar verkligen tills jag ska bulka sedan då proteinmängden kommer att ökas en aning. Eftersom jag då har möjligheten att äta mycket mer mat så skapar det större möjligheter för ännu större protein intag :)

Det är väl vad som hänt träningsväg idag :) Ha en bra dag alla vänner :) Älska alla, så älskar alla dig!