tommysstyrketraning

Det Sägs att man förbränner fett mer effektivt tidigt på morgonen innan frukost. Men hur sant är det egentligen? Är det en myt eller är en sanning? Är det verkligen värt det?

För många människor så kan det så klart vara jobbigt att kliva upp och köra aerobics innan frukost tidigt på morgonen, och frågan är ju hur mycket det är värt. Jag skulle säga att det är värt om man har bråttom med sin fettförbränning enkelt sagt. Ska förklara lite närmare vad jag menar med det.

Det är betydligt mer effektivt att köra sitt cardiopass innan frukosten (fasta) än efter frukosten, eftersom kroppens fettförbränning är på en mycket högre del av hela kroppensenergiförbrukning än efter frukosten. Dock nåt som är värt att veta är att detta endast gäller låg och medelintensiv träning, en högintensivträning innan frukosten hämmar fettförbränningen mer än efter frukosten.


Om man vill komma i bra form snabbt och effektivt så skulle jag därför rekommendera en medelintensiv aerobicträning (50 % av maximala syreupptagning) då fettförbränningen är just högst då.

Detta är baserade på riktiga studier som gjorts för att undersöka hur fettförbränningen under 4 olika träningsintensiteter påverkas av kostintaget på morgonen.
















Källor: Bergman BC, Brooks GA;