Inte hemma, men vad gör det!
Är nu i umeå hos en vän och tar det ganska chill under påsk. Håller väl igång som vanligt men inget mer än det^^
Tänkte passa på att Ställa en fråga kring någonting högst viktigt och avgörande i sin framgång i gymmet.
Är det növändigt att träna till absolut failiure varje gång?!? Absolut failiure = tills man VERKLIGEN inte klarar en till repetition.
Jag personligen tycker det är en ganska intressant fråga då det finns väldigt omdiskuterade teorier kring detta i gymvärlden! :)
De personer som står fast vid att absolut failiure är nödvändigt varje gång, brukar ofta resonera i att ju mer man bryter ned musklerna desto bättre. Ju mer reps desto bättre dvs.
Jag håller med i att för att få bra resultat måste man träna hårt i en regelbundel cirkel men det finns ingen forskning/bevis för att det är ett måste att köra till absolut failiure VARJE gång.
Jag brukar ofta se människor på gymmet som försöker verkligen maxa repsen FULLT ut i varje övning.
Vilket enligt mig åsikt inte behöver vara rätt sorts inställning. Även fast man ska träna hårt så ska man även träna smart.
för att förklara det så ska jag ge ett praktiskt exempel :)
exempel nr 1 :
Uppvärmning: lätt vikt
uppvärmning 2: tyngre vikt
uppvärmning 3. tyngre vikt
uppvärmning 4. ännu tyngre vikt, du glömmer bort att det är en uppvärmning och bara pumpar som fan 10-13 reps. Du kommer till slut ha gjort slut på dina muskler om du har otur inför arbetarsetten om du kör för hårt på uppvärmningen.
arbetarsetten börjar.
exempel nr 2:
du kör till absolut failure på alla arbetar sett på alla övningar. Vad leder det till? Det leder till att du kommer inte prestera lika bra på alla övningar pågrund av att din muskel är FÖR slut.
Låt mig mig nu höra vad ni tycker! :)
Ha en bra dag allihopa:)
Sholilo,
Som varligt är du "on spot" med dina åsikter Tomm. Kul att se!
Min egen teori är lite samma som din. Om du MAXAR på alla övningar är det svårt att göra dem följande övningarna bra. Om du maxar så att du typ dör och ENDÅ klarar göra fler övningar har du helt enkelt inte kört tillräckligt hårt på den tidigare övningen! :-P
Som du vet så finns det 3 rörelser när man utför övningar. Positiv, statisk och negativ. Dem flesta maxar inte den "negativa" rörelsen tillräckligt och har då ofta extra kraft kvar fast att dom tror sig ha maxat. Så ja.. Min slutsats är att.. Noobs tror dem maxar när dom inte maxar heller ofta :-P :-)
Robin, Det är roligt som vanligt att höra din åsikter och din expertis. Ja som du säger så är även den statiska och negativa biten väldigt viktig :)
Poängen i inlägget är att visa att varje träningspass inte måste vara det hårdaste :)
